Rumänsk marklyft

Ben Medel

Ett höftfällningslyft med mjuka knän som töjer och stärker baksida lår, säte och hela bakre kedjan.

Så gör du Rumänsk marklyft

Håll en hantel i varje hand framför låren.
Stå med fötterna höftbrett isär och mjuka upp knäna något.
För höfterna bakåt och låt vikterna glida ner längs benen.
Håll ryggen neutral och hantlarna nära kroppen.
Sänk tills du känner en sträckning i baksida lår, ungefär mitt på smalbenet.
Driv höfterna framåt, res dig upp och spänn sätet.

Fler övningar för ben