Höftlyft

Så gör du Höftlyft

1. Ligg på rygg med böjda knän och fötterna platt i golvet, höftbrett isär.
2. Låt armarna vila längs sidorna med handflatorna nedåt.
3. Tryck ifrån med hälarna och lyft höfterna mot taket.
4. Spänn sätet hårt i toppen så att knän, höft och axlar bildar en linje.
5. Undvik att svanka eller översträcka.
6. Sänk kontrollerat och upprepa.

Fler övningar för ben