Skuggboxning

Så gör du Skuggboxning

1. Stå i förskjuten stans med mjuka knän och händerna uppe som skydd för ansiktet.
2. Håll dig lätt på fötterna med en liten kontinuerlig studs.
3. Slå jabbar och högerslag, rotera överkroppen och pivotera på bakre foten.
4. Snärta tillbaka slagen till gardering snabbt i stället för att sträcka ut dig.
5. Lägg till krokar, undanglidningar och fotarbete för att hålla pulsen uppe.

Fler övningar för hela kroppen