Björnkryp

Så gör du Björnkryp

1. Börja på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna.
2. Lyft knäna några centimeter från golvet och sväva i ett platt bordsläge.
3. För höger hand och vänster fot framåt samtidigt, sedan motsatt par.
4. Håll höfterna lågt och ryggen rak med blicken ner mellan händerna.
5. Kryp framåt och bakåt utan att låta höfterna gunga i sidled.

Fler övningar för hela kroppen