Squat thrust

Hela kroppen Medel

En burpee utan armhävning och hopp som blandar knäböj och planka för att träna ben, bål och axlar.

Så gör du Squat thrust

Stå med fötterna axelbrett isär.
Böj ner och sätt båda händerna i golvet framför dig.
Hoppa ut med båda fötterna till en planka med rak kropp.
Hoppa fram med fötterna så att de landar bredvid händerna.
Res dig upp och upprepa i jämnt tempo.

Fler övningar för hela kroppen