Kettlebell Swing

Kettlebell Swing richtig ausführen

1. Steh mit schulterbreiten Füßen, die Kettlebell einen Schritt vor dir.
2. Beuge dich mit flachem Rücken aus der Hüfte und greif den Griff mit beiden Händen.
3. Führ die Kugel zwischen den Oberschenkeln nach hinten wie beim Anspiel im Football.
4. Schnell die Hüfte explosiv nach vorn, sodass die Kugel auf Brusthöhe schwingt.
5. Lass die Kugel fallen, während du wieder beugst, die Arme locker und der Rumpf fest.

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