Rumänisches Kreuzheben

Rumänisches Kreuzheben richtig ausführen

1. Halte eine Kurzhantel in jeder Hand vor den Oberschenkeln.
2. Steh hüftbreit und beuge die Knie ganz leicht.
3. Schiebe die Hüfte nach hinten und lass die Gewichte an den Beinen entlanggleiten.
4. Halte die Wirbelsäule neutral und die Hanteln nah am Körper.
5. Geh so tief, bis du die Beinbeuger dehnst, etwa auf Mitte des Schienbeins.
6. Schiebe die Hüfte nach vorn, richte dich auf und spanne das Gesäß an.

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