Abducción en cuadrupedia

Cómo hacer Abducción en cuadrupedia

1. Colócate en cuadrupedia con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
2. Aprieta el core y mantén la espalda recta.
3. Con la rodilla flexionada, eleva una pierna hacia el lado.
4. Sube hasta que el muslo quede más o menos paralelo al suelo.
5. Mantén las caderas cuadradas y evita inclinarte hacia el lado contrario.
6. Baja con control, repite y cambia de pierna.

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