Cómo hacer Saltar a la comba
- Sujeta un mango en cada mano con la cuerda detrás de los talones.
- Mantén los codos pegados al cuerpo y gira la cuerda con las muñecas, no con los brazos.
- Salta justo lo necesario para pasar la cuerda, aterrizando suave sobre las puntas.
- Mantén las rodillas algo flexionadas y el core activado.
- Busca un ritmo constante; si no tienes cuerda, trota en el sitio imitando el gesto.
Ten en cuenta
- Gira la cuerda con las muñecas, no con todo el brazo.
- Mantén los codos cerca de las costillas.
- Salta solo lo justo para que pase la cuerda: un par de centímetros.
- Aterriza sobre las puntas con las rodillas blandas.
Errores comunes
- Mueves desde los hombros: son las muñecas las que giran.
- Saltas mucho más de lo necesario — los saltitos pequeños y rápidos duran mucho más.
- Das dos rebotes entre pasadas — acelera la cuerda en su lugar.
Respiración
Respira de forma constante al ritmo de la cuerda.
Ten cuidado
Impacto repetido en gemelos y tobillos: sube el volumen poco a poco y evítalo sobre hormigón sin calzado.
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