Cómo hacer Salto agrupado
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y baja a un cuarto de sentadilla.
- Salta recto hacia arriba todo lo alto que puedas.
- Lleva ambas rodillas hacia el pecho en el punto más alto del salto.
- Suelta las piernas y extiéndelas para aterrizar.
- Aterriza suave sobre las puntas con las rodillas flexionadas y repite.
Ten en cuenta
- Salta recto hacia arriba y lleva las rodillas al pecho.
- Aterriza sobre las puntas y absorbe en una pequeña sentadilla.
- Aterriza en el mismo sitio del que saliste.
- Mantén el pecho arriba en lugar de plegarte sobre las rodillas.
Errores comunes
- Bajas el pecho a buscar las rodillas — sube las rodillas en su lugar.
- Aterrizas con las piernas rectas — flexiona en cada contacto.
- Encadenas repeticiones rápidas hasta que los aterrizajes suenan — para ahí.
Respiración
Espira en el salto e inspira al aterrizar y recolocarte.
Ten cuidado
Es de los ejercicios de mayor impacto del catálogo: déjalo fuera si tienes problemas de rodilla, tobillo o espalda, y no lo hagas nunca sobre hormigón sin calzado.
Más fácil y más difícil
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