Cómo hacer Burpee con salto horizontal
- Haz un burpee completo: sentadilla, pies atrás a plancha, flexión y recoger los pies.
- En lugar de saltar hacia arriba, balancea los brazos y salta hacia delante lo más lejos posible.
- Aterriza suave en sentadilla con las rodillas flexionadas para protegerlas.
- Estabilízate y apoya las manos para el siguiente burpee.
- Repite, avanzando en cada repetición mientras tengas espacio.
Ten en cuenta
- Termina el burpee de pie antes de preparar el salto.
- Bisagra, lanza los brazos y salta hacia delante con control.
- Recibe el salto en una sentadilla suave y apoya después las manos para el siguiente burpee.
- Asegúrate de tener pista libre antes de empezar.
Errores comunes
- Pasas del burpee al salto sin recolocarte — ponte de pie primero.
- Saltas más lejos de lo que puedes recibir: el aterrizaje marca la distancia.
- Te quedas sin espacio y recortas repeticiones — planifica antes la dirección.
Respiración
Espira en cada parte explosiva y toma una respiración completa entre repeticiones.
Ten cuidado
Dos movimientos de alto impacto seguidos y con fatiga en medio: acorta el salto mucho antes de acortar el aterrizaje.
Más fácil y más difícil
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