Swing con kettlebell

Cómo hacer Swing con kettlebell

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y la kettlebell un paso por delante.
2. Haz bisagra de cadera con la espalda recta y agarra el asa con ambas manos.
3. Lleva la pesa hacia atrás entre los muslos, como si pasaras un balón por debajo.
4. Empuja las caderas hacia delante con fuerza para que la pesa suba a la altura del pecho.
5. Deja que la pesa caiga mientras haces bisagra otra vez, con los brazos relajados y el core firme.

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