Plancha lateral

Cómo hacer Plancha lateral

1. Túmbate de lado con el codo bajo el hombro y las piernas apiladas.
2. Empuja con el antebrazo y el borde del pie para elevar las caderas del suelo.
3. Forma una línea recta de la cabeza a los pies y estira el brazo de arriba hacia el techo.
4. Mantén el abdomen activado y las caderas altas, sin rodar hacia delante ni atrás.
5. Aguanta el intervalo y cambia al otro lado.

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