Dead bug

Cómo hacer Dead bug

1. Túmbate boca arriba con los brazos hacia el techo y las rodillas a 90 grados sobre las caderas.
2. Presiona la zona lumbar contra el suelo y aprieta el abdomen.
3. Baja despacio un brazo por encima de la cabeza y estira la pierna contraria hacia el suelo.
4. Párate antes de que la espalda se arquee y vuelve al inicio con control.
5. Alterna los lados, exhalando al estirar y manteniendo el movimiento lento.

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