Encogimiento inverso

Cómo hacer Encogimiento inverso

1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los brazos planos a los lados.
2. Eleva las rodillas sobre las caderas para que las espinillas queden casi paralelas al suelo.
3. Contrae el abdomen bajo para despegar las caderas del suelo.
4. Lleva las rodillas suavemente hacia el pecho arriba.
5. Baja con control, frenando el descenso en lugar de dejarte caer.

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