Elevación de piernas

Cómo hacer Elevación de piernas

1. Túmbate estirado con las piernas rectas y las manos bajo las caderas o a los lados.
2. Presiona la lumbar contra el suelo y aprieta el abdomen.
3. Con las piernas casi rectas, súbelas hasta que apunten al techo.
4. Bájalas despacio hacia el suelo con control.
5. Deja de bajar antes de que la espalda se arquee; flexiona un poco las rodillas para facilitarlo.

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