Cómo hacer V-up
- Túmbate estirado con los brazos por encima de la cabeza y las piernas rectas.
- Aprieta el core y sube a la vez el torso y las piernas estiradas.
- Lleva las manos hacia los pies, en equilibrio sobre las caderas en forma de V.
- Baja brazos y piernas juntos con control hasta el suelo.
- Mantén el movimiento fluido; flexiona las rodillas para hacerlo más fácil.
Ten en cuenta
- Sube las piernas y el torso a la vez y júntalos en el centro.
- Mantén las piernas estiradas pero las rodillas blandas.
- Baja las dos mitades juntas, despacio.
- No dejes que la lumbar se arquee al bajar.
Errores comunes
- Lanzas los brazos para subir: debe levantarte el abdomen.
- Piernas y torso van por turnos — se mueven a la vez.
- Te estrellas contra el suelo — controla la bajada.
Respiración
Espira al plegarte e inspira al bajar.
Ten cuidado
Es un movimiento avanzado: haz la versión con rodillas flexionadas hasta que controles la completa sin arquear la espalda.
Más fácil y más difícil
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