Tijeras verticales

Cómo hacer Tijeras verticales

1. Túmbate boca arriba con las piernas rectas y las manos bajo las caderas como apoyo.
2. Presiona la lumbar contra el suelo y eleva ambos talones unos centímetros.
3. Aprieta el core y patea las piernas en movimientos pequeños, rápidos y alternos.
4. Mantén las piernas largas y el movimiento controlado, sin agitarte.
5. Mantén el contacto lumbar todo el rato; sube más las piernas si se arquea.

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