Hollow hold

Cómo hacer Hollow hold

1. Túmbate boca arriba y presiona la parte baja de la columna con firmeza contra el suelo.
2. Bascula la pelvis, aprieta el abdomen y junta los glúteos.
3. Eleva hombros, brazos y piernas estiradas unos centímetros del suelo.
4. Estira los brazos por encima de la cabeza para formar una silueta larga y ahuecada.
5. Mantén la posición con la lumbar pegada; flexiona las rodillas para hacerlo más fácil.

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