Encogimiento

Cómo hacer Encogimiento

1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
2. Apoya las manos suavemente detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
3. Aprieta el abdomen y despega las escápulas del suelo.
4. Mantén la barbilla separada del pecho y no tires del cuello.
5. Baja despacio al inicio sin relajar del todo el abdomen.

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