Fire hydrant

Comment faire : Fire hydrant

1. Commencez à quatre pattes, mains sous les épaules et genoux sous les hanches.
2. Gainez la sangle abdominale et gardez le dos plat.
3. En gardant le genou plié, levez une jambe sur le côté.
4. Montez jusqu'à ce que la cuisse soit à peu près parallèle au sol.
5. Gardez le bassin de face et évitez de vous pencher du côté opposé.
6. Redescendez en contrôlant et recommencez, puis changez de jambe.

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