Fente arrière

Comment faire : Fente arrière

1. Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des hanches, sangle abdominale gainée.
2. Reculez un pied bien droit et posez-le sur la plante du pied.
3. Descendez jusqu'à former des angles d'environ 90 degrés aux deux genoux.
4. Gardez le genou avant à l'aplomb de la cheville et le buste droit.
5. Poussez dans le talon avant pour revenir debout.
6. Alternez les jambes à chaque répétition ou terminez un côté d'abord.

Plus d'exercices pour jambes