Swing kettlebell

Comment faire : Swing kettlebell

1. Tenez-vous pieds à la largeur des épaules, la kettlebell à un pas devant vous.
2. Basculez à partir des hanches, dos plat, et saisissez la poignée à deux mains.
3. Envoyez la kettlebell en arrière entre vos cuisses, comme une passe de rugby.
4. Projetez les hanches vers l'avant de façon explosive pour faire monter la kettlebell à hauteur de poitrine.
5. Laissez-la redescendre en rebasculant, bras relâchés et sangle abdominale gainée.

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