Superman — mode d'emploi, technique et muscles sollicités

Comment faire : Superman

Allongez-vous à plat ventre, bras tendus devant vous et jambes allongées.
Engagez les fessiers et le dos, regard légèrement vers le bas pour garder la nuque neutre.
Décollez bras, poitrine et jambes de quelques centimètres, tous en même temps.
Marquez un temps en haut en contractant le bas du dos et les fessiers.
Redescendez le tout en contrôlant et recommencez sans à-coups.