Pallof press — mode d'emploi, technique et muscles sollicités

Comment faire : Pallof press

Fixez un élastique à hauteur de poitrine et placez-vous de profil par rapport à lui.
Saisissez l'élastique à deux mains au niveau du sternum et écartez-vous pour créer de la tension.
Pieds à la largeur des hanches, gainez la sangle abdominale et restez bien droit.
Poussez l'élastique droit devant vous jusqu'à l'extension complète des bras, sans tourner.
Tenez brièvement, ramenez vers la poitrine et terminez vos répétitions avant de changer de côté.