Crunch bicyclette

Comment faire : Crunch bicyclette

1. Allongez-vous sur le dos, mains derrière la tête et genoux relevés au-dessus des hanches.
2. Enroulez les épaules vers le haut et plaquez le bas du dos au sol.
3. Tournez pour amener un coude vers le genou opposé en tendant l'autre jambe.
4. Changez de côté dans un mouvement de pédalage fluide, en tournant à partir de la taille.
5. Gardez la nuque détendue et privilégiez le contrôle à la vitesse.

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