Crunch

Comment faire : Crunch

1. Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat au sol.
2. Posez les mains légèrement derrière la tête ou croisées sur la poitrine.
3. Gainez les abdominaux et enroulez pour décoller les omoplates du sol.
4. Gardez le menton décollé de la poitrine et évitez de tirer sur la nuque.
5. Redescendez lentement au départ sans relâcher complètement les abdominaux.

Plus d'exercices pour gainage