Crunch inversé — mode d'emploi, technique et muscles sollicités

Comment faire : Crunch inversé

Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et bras à plat le long du corps.
Montez les genoux au-dessus des hanches pour que les tibias soient à peu près parallèles au sol.
Contractez le bas des abdominaux pour décoller les hanches du sol.
Ramenez doucement les genoux vers la poitrine en position haute.
Redescendez en contrôlant, en résistant à la descente plutôt qu'en vous laissant tomber.