Un maintien isométrique sur les avant-bras et la pointe des pieds, qui apprend à toute la sangle abdominale à résister à l'extension et à l'affaissement.
Comment faire : Planche sur les avant-bras
Posez les avant-bras au sol, coudes exactement sous les épaules.
Tendez les deux jambes derrière vous et montez sur la pointe des pieds.
Gainez les abdominaux et contractez les fessiers pour que hanches, épaules et talons forment une ligne.
Gardez la nuque longue et le regard vers le sol, en respirant régulièrement.
Tenez pendant tout l'intervalle sans laisser le bassin descendre ni remonter.