Planche avec touches d'épaule — mode d'emploi, technique et muscles sollicités

Comment faire : Planche avec touches d'épaule

Partez en planche haute, mains sous les épaules et pieds à la largeur des hanches.
Gainez la sangle abdominale et écartez légèrement les pieds pour une base stable.
Décollez une main et touchez l'épaule opposée, puis reposez-la au sol.
Recommencez de l'autre côté, en alternant les mains avec contrôle.
Gardez le bassin bien parallèle au sol et résistez à toute rotation.