Planche latérale — mode d'emploi, technique et muscles sollicités

Comment faire : Planche latérale

Allongez-vous sur un côté, coude sous l'épaule et jambes superposées.
Poussez dans l'avant-bras et le bord du pied pour décoller les hanches du sol.
Formez une ligne droite de la tête aux pieds et tendez le bras du haut vers le plafond.
Gardez les abdominaux gainés et les hanches hautes, sans rouler vers l'avant ni l'arrière.
Tenez pendant tout l'intervalle, puis changez de côté.