Dead bug

Comment faire : Dead bug

1. Allongez-vous sur le dos, bras tendus vers le plafond et genoux au-dessus des hanches à 90 degrés.
2. Plaquez le bas du dos au sol et gainez les abdominaux.
3. Descendez lentement un bras au-dessus de la tête et tendez la jambe opposée vers le sol.
4. Arrêtez-vous avant que le dos ne se creuse, puis revenez au départ en contrôlant.
5. Alternez les côtés, expirez en tendant et gardez un mouvement lent.

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