Hollow body — mode d'emploi, technique et muscles sollicités

Comment faire : Hollow body

Allongez-vous sur le dos et plaquez fermement le bas de la colonne au sol.
Basculez le bassin, gainez les abdominaux et serrez les fessiers.
Décollez les épaules, les bras et les jambes tendues de quelques centimètres.
Tendez les bras au-dessus de la tête pour former un corps long et creusé.
Tenez la position en gardant le bas du dos plaqué ; pliez les genoux pour faciliter.