Battements de jambes

Comment faire : Battements de jambes

1. Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et mains sous les hanches en soutien.
2. Plaquez le bas du dos au sol et décollez les deux talons de quelques centimètres.
3. Gainez la sangle abdominale et battez les jambes par petits mouvements alternés et rapides.
4. Gardez les jambes longues et le mouvement contrôlé, sans gesticuler.
5. Gardez le contact du bas du dos tout du long ; montez les jambes plus haut s'il se creuse.

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