Relevé de jambes au sol — mode d'emploi, technique et muscles sollicités

Comment faire : Relevé de jambes au sol

Allongez-vous à plat, jambes tendues et mains sous les hanches ou le long du corps.
Plaquez le bas du dos au sol et gainez les abdominaux.
En gardant les jambes quasiment tendues, montez-les jusqu'à pointer vers le plafond.
Redescendez-les lentement vers le sol en contrôlant.
Arrêtez la descente avant que le dos ne se creuse ; pliez légèrement les genoux pour faciliter.