Plank jack — mode d'emploi, technique et muscles sollicités

Comment faire : Plank jack

Installez-vous en planche sur les avant-bras ou en planche haute, corps aligné.
Gainez la sangle abdominale et gardez le bassin de niveau, sans affaissement ni remontée.
Sautez pour écarter largement les deux pieds, puis sautez pour les rapprocher.
Gardez le haut du corps immobile et stable pendant que les jambes bougent.
Écartez et rapprochez les pieds en marchant plutôt qu'en sautant pour alléger l'exercice.