スタージャンプのやり方
- 腕を体に引き寄せたクォータースクワットの姿勢から始めます。
- まっすぐ勢いよくジャンプし、腕と脚を星形に広げます。
- ジャンプの頂点で手足を大きく広げます。
- 下りながらすべてを体に引き戻します。
- 膝を曲げて静かに着地し、すぐに次のしゃがみに沈みます。
意識するポイント
- まずしゃがんでから、勢いよく星形に開く。
- 頂点で腕と脚を大きく広げる。
- 静かに着地し、そのまましゃがみに戻る。
- 頂点でしっかり伸び切る。それが単なるホップとの違いを生む。
よくある間違い
- 脚を伸ばしたまま着地する — 毎回接地の瞬間に曲げましょう。
- 星形が半分しか開かない — 大きく広げないと肩に効きません。
- 次の回を急いでしまう — まずしゃがみをリセットしましょう。
呼吸
ジャンプで息を吐き、次のしゃがみで息を吸います。
注意点
衝撃が大きく着地の幅も広い種目です。十分なスペースと衝撃を吸収する床が必要です。コンクリートの上ではジャンピングジャックに切り替えましょう。
難易度の調整
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