Längdhopp

Så gör du Längdhopp

1. Stå med fötterna höftbrett isär och armarna längs sidorna.
2. Fäll höfterna bakåt och sving armarna bakom dig för att ladda.
3. Explodera framåt och uppåt och sving armarna för att hoppa så långt du kan.
4. Landa mjukt på båda fötterna i en knäböj och ta emot med böjda knän.
5. Ställ om och upprepa, eller kliv tillbaka till startpositionen mellan hoppen.

Fler övningar för hela kroppen