Så gör du Stjärnhopp
- Börja i en kvarts knäböj med armarna intill kroppen.
- Explodera rakt upp och sprid armar och ben ut till en stjärnform.
- Sträck ut lemmarna brett i toppen av hoppet.
- Dra ihop allt igen när du är på väg ner.
- Landa mjukt med böjda knän och sjunk direkt ner i nästa hopp.
Tänk på
- Sjunk ner först, explodera sedan ut i stjärnan.
- Sträck armar och ben brett i toppen.
- Landa mjukt, rakt tillbaka ner i hukläget.
- Sträck ut helt i toppen — det är det som gör det till en stjärna och inte ett skutt.
Vanliga misstag
- Du landar med stela ben — böj vid varje nedslag.
- Du öppnar bara halva stjärnan — sträck brett, annars gör axlarna ingenting.
- Du stressar nästa repetition — ställ om hukläget först.
Andning
Andas ut i hoppet, in när du sjunker ner till nästa.
Var försiktig
Hög belastning med bred landning — kräver plats och ett förlåtande underlag; byt till jumping jacks på betong.
Lättare och svårare
Liknande övningar