Så gör du Skridskohopp
- Börja i en lätt knäböj balanserad på ett ben.
- Tryck ifrån explosivt och hoppa i sidled för att landa på motsatt fot.
- Svep det efterföljande benet bakom dig och sträck motsatt hand mot golvet.
- Landa mjukt med böjt knä och håll landningen ett ögonblick.
- Hoppa tillbaka åt andra hållet och fortsätt växla.
Tänk på
- Skutta i sidled och landa på en fot med mjukt knä.
- Svep det efterföljande benet bakom det stående.
- Fixera varje landning ett ögonblick innan nästa skutt.
- Håll bröstet uppe och höfterna bakåt.
Vanliga misstag
- Du landar på rakt ben — böj vid nedslaget för att ta upp kraften.
- Landningsknät faller inåt — landa med knät över foten.
- Du skuttar så långt att du inte kan kontrollera landningen — korta avståndet.
Andning
Andas jämnt, ungefär ett andetag per ett till två skutt.
Var försiktig
Enbenslandningarna är den riskabla delen — korta avståndet tills varje landning är tyst och kontrollerad.
Lättare och svårare
Liknande övningar