Pallof-press

Så gör du Pallof-press

1. Förankra ett gummiband i brösthöjd och ställ dig med sidan mot det.
2. Greppa bandet med båda händerna vid bröstbenet och kliv ut för att skapa spänning.
3. Sätt fötterna höftbrett, spänn bålen och stå rak.
4. Pressa bandet rakt ut till full armsträckning utan att rotera.
5. Håll kort, dra tillbaka till bröstet och gör klart alla repetitioner innan du byter sida.

Fler övningar för bål