Cykelcrunch

Så gör du Cykelcrunch

1. Ligg på rygg med händerna bakom huvudet och knäna lyfta över höfterna.
2. Rulla upp axlarna och tryck ländryggen mot golvet.
3. Rotera och för ena armbågen mot motsatt knä när du sträcker ut det andra benet.
4. Byt sida i en mjuk trampande rörelse och vrid från midjan.
5. Håll nacken avslappnad och rör dig med kontroll snarare än fart.

Fler övningar för bål