Crunch

Så gör du Crunch

1. Ligg på rygg med böjda knän och fötterna platt i golvet.
2. Låt händerna vila lätt bakom huvudet eller korsade över bröstet.
3. Spänn magen och rulla upp skulderbladen från golvet.
4. Håll hakan från bröstet och undvik att dra i nacken.
5. Sänk långsamt till start utan att helt slappna av i magen.

Fler övningar för bål