Omvänd crunch

Bål Nybörjare

En övning för nedre magen som lyfter höfterna från golvet genom att rulla knäna mot bröstet.

Så gör du Omvänd crunch

Ligg på rygg med böjda knän och armarna platt längs sidorna.
Lyft knäna över höfterna så att smalbenen är ungefär parallella med golvet.
Spänn nedre magen och rulla upp höfterna från golvet.
Dra knäna varsamt mot bröstet i toppen.
Sänk kontrollerat och bromsa rörelsen i stället för att släppa ner.

Fler övningar för bål