Fladderspark

Så gör du Fladderspark

1. Ligg på rygg med raka ben och händerna under höfterna som stöd.
2. Tryck ländryggen mot golvet och lyft båda hälarna några centimeter.
3. Spänn bålen och sparka benen i små, snabba växelvisa rörelser.
4. Håll benen långa och rörelsen kontrollerad, inte flaxig.
5. Behåll kontakten med ländryggen hela tiden; lyft benen högre om du svankar.

Fler övningar för bål