Hollow hold

Så gör du Hollow hold

1. Ligg på rygg och tryck ländryggen bestämt mot golvet.
2. Tippa bäckenet, spänn magen och pressa ihop sätesmusklerna.
3. Lyft axlar, armar och raka ben några centimeter från golvet.
4. Sträck armarna bakåt över huvudet till en lång, skålformad kroppsform.
5. Håll positionen med ländryggen kvar i golvet; böj knäna för att göra det lättare.

Fler övningar för bål