Dead bug

Så gör du Dead bug

1. Ligg på rygg med armarna mot taket och knäna böjda över höfterna i 90 grader.
2. Tryck ländryggen platt mot golvet och spänn magen.
3. Sänk långsamt ena armen bakåt över huvudet och sträck ut motsatt ben mot golvet.
4. Stanna innan ryggen svankar och återgå kontrollerat till start.
5. Växla sida, andas ut när du sträcker ut och håll rörelsen långsam.

Fler övningar för bål