Bird dog

Så gör du Bird dog

1. Börja på alla fyra med handlederna under axlarna och knäna under höfterna.
2. Dra naveln mot ryggraden och sätt en rak, neutral rygg.
3. Sträck ena armen framåt och motsatt ben rakt bakåt till höfthöjd.
4. Pausa och spänn sätet utan att höfterna tippar eller vrids.
5. Återgå kontrollerat och upprepa på andra sidan.

Fler övningar för bål