Superman

Så gör du Superman

1. Ligg på mage med armarna sträckta rakt fram och benen utsträckta.
2. Aktivera säte och rygg och rikta blicken något nedåt för neutral nacke.
3. Lyft armar, bröst och ben några centimeter från golvet samtidigt.
4. Pausa kort i toppen och spänn ländrygg och säte.
5. Sänk allt kontrollerat och upprepa utan att studsa.

Fler övningar för bål