Sidoplanka

Så gör du Sidoplanka

1. Ligg på sidan med armbågen under axeln och benen staplade på varandra.
2. Tryck ifrån med underarmen och yttre foten och lyft höfterna från golvet.
3. Bilda en rak linje från huvud till fötter och sträck övre armen mot taket.
4. Håll magen spänd och höfterna högt utan att rulla framåt eller bakåt.
5. Håll intervallet ut och byt sedan sida.

Fler övningar för bål